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哪些食物补雌激素好呢?

时间:07-23 来源:常识知识 访问次数:186

很多人都会发现自己的生殖器官发育都有些迟缓,或是无法正常的生育等,这与雌激素分泌水平低有很大的关系。此外若是雌激素分泌不足,无法满足人体的需求,还会诱发很多疾病的出现,像更年期综合征就是比较典型的,此时就需要合理补充了,那么哪些食物补雌激素呢?

1、百合茯苓

百合,常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。茯苓,性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。

2、野葛根

野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

3、维生素

维生素,能改善身体营养状况,增强细胞的活力,促进体内新陈代谢,排出体内毒素废物,研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4、黄瓜

黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

5、香菇

香菇,具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

通过上面的介绍,大家对哪些食物补雌激素呢也都很清楚了。若是能够从饮食方面入手,不断的改善生活习惯,多吃一些营养丰富且含有雌激素的食物,规律作息不要过度劳累,都可以解决体内雌激素分泌不足的现象,不过也要限制摄入量。

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