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一天中什么时间吃水果好呢

时间:10-13 来源:常识知识 访问次数:93

水果可是每天常常会吃的一种,水果各种变化,但是要分清楚什么时候吃才会对身体有帮助,每一个时间段吃不同的水果,可以对身体补充各种各样的微量元素,矿物质,还有碳水化合物,那么一天中什么时间吃水果对身体最好一天中什么时间吃水果能够对身体有帮助呢!

营养专家有这么一种说法,“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病的目的,但是吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午。

上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。

反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。当然还有一种传统吃法,认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。

但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。

因此宜将吃水果的习惯安排在饭前,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。除此以外,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃,如柿子就含有红鞣质,这种物质碰到酸就凝固起来,形成“柿石”,容易导致“胃结石”发生。

一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富。如果是病人,就一定要向医生请教了。

一天应该吃多少次水果为好呢?最新科学研究证明,每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。

按照中国人的习惯,一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了。另外,水果还可以帮助你清除体内的垃圾。

现在不少的女性在减肥期间,喜欢空腹吃水果,可是空腹吃水果大量的果酸会腐蚀肠胃,对肠胃的健康有着不利的影响,所以不建议大家,空腹食用水果,另外要注意的是上午吃水果,中午吃水果都是挺好的,但是晚上少吃一些水果。

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